Nueces Peladas 150gr
€6,00
Algunas recomendaciones a tener en cuenta:
- Importante señalar que a pesar de su alto contenido de calorías y grasas es totalmente erróneo el pensar que el consumo de nueces engorda; incluso son recomendadas en casos de obesidad, gracias a su aporte de serotonina que brinda un efecto saciante disminuyendo las ganas de comer entre horas.
- Por su alto contenido en oxalatos se recomienda no abusar de su consumo a las personas que tienen piedras en el riñón y vesícula,
- Se recomienda comprar nueces con cáscara para asegurar debido una vez abiertas se pierden con mas facilidad sus nutrientes.
- No consumir nueces verdes, ya que pueden ser tóxicas.
Descripción
Según la web Frutas y Hortalizas, las nueces provienen del árbol del nogal y el crecimiento de este tipo de árbol empezó en varias zonas de Asia aunque después se empezó a cultivar en Europa y, finalmente, en América. Allí comenzó a ser cultivada por los navegantes españoles, en concreto se difundió notablemente por la zona de California. Actualmente, China es el primer país productor y en Europa se suelen cultivar en la zona del sur.
Ya lo sabéis casi todo sobre este fruto seco. Lo ideal es consumirlas con moderación. Recuerda que los frutos secos son beneficiosos para nuestra salud ya que, aunque contienen un elevado aporte calórico, son grasas saludables y nos dan energía para el día a día. Lo ideal es un puñado de frutos secos naturales (sin sales ni sabores añadidos) a la hora del almuerzo y/o merienda.
Además, las nueces son un buen alimento si eres deportista. Puedes reponer tus reservas de glucógeno tomando un puñado de nueces antes o después del ejercicio.
Aporte nutricional de la nuez
- Contiene propiedades antioxidantes y ácidos grasos Omega-3 y Omega-6 que nos ayudan a regular el colesterol.
- Aportan una gran cantidad de fibra, hidratos de carbono y proteínas.
- Son una fuente de vitaminas (A, B1, B6 y E).
- Contienen minerales como magnesio, potasio, fósforo y hierro.
- Tienen un alto contenido de polifenoles, lo que beneficia a nuestra memoria.
- Nos aporta lecitina y vitamina B beneficiando al sistema nervioso y potenciando el desarrollo intelectual. Ya sabes que en ASERHCO tenemos muy en cuenta nuestra salud mental.
- También cabe destacar el aporte de calcio que suponen las nueces, por lo que nos ayudarán a prevenir la osteoporosis.
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